为什么健身的人都喜欢吃西兰花?

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        蔬菜是我們每天食物中不可缺少的,但有一種蔬菜經常出現在健身人士的食譜裡,還有“蔬菜皇冠”的稱號,在各種肉類、魚類中,“萬肉從中一點綠”就顯得很重要,這點綴就是西蘭花啦!

“蔬菜皇冠&rdq日本性愛 uo;說的就是西蘭花,在健身人士的食譜它們長這樣。

 

 

西蘭花不止是健身的好食材,對人體也有很多益處。西蘭女人噴潮花含有蛋白質、礦物質、脂肪、碳水化合物、維生素、胡蘿卜素等營養羞花影院 物質,這種綠色蔬菜維生素C含量超過西紅柿,維生素A含量遠遠超過白菜。

西蘭花除瞭營養豐富以外,它的“能力”同樣也不少。

 

 

西蘭花豐富的膳食纖維超過90%的蔬菜,易消化,熱量低,水分含量多,食用後帶來較強的飽腹感,幫助控制飲食,減少脂肪堆積,保證營養的同時控制住瞭熱量攝入。

西蘭花中含有較多的類黃酮,類黃酮可以防止感染,還能幫助清通血管,阻止膽固醇氧化,預防血小板凝結,減少患心臟病和中風的發生風險。

對於運動過後的肌肉恢復有良好的作用,其中的胡蘿卜素和硒、鋅等元素幫助恢復人體的免疫力系統,緩解肌肉僵硬。

抗衰老的功能西蘭花也有。西蘭花含有抗氧化、預防癌癥的物質,這種物質分解出來的蘿卜硫素有抗癌的作用,預防前列腺癌、子宮癌等,幫助提高人體免疫力。